ile za 1

[...] myslisz? zapomnialam tez dodac ze nie trzymam sie kurczowo tych danych zdaz mi sie zjesc wiecej bialka kosztem ww i staram sie jesc raz 1300 a raz 1000 tak jak kiedys radziles w jakims poscie jesli chcesz zajzyj tu tam opisuje dokladnie co ile w jakim czasie zjadlam http://niunias.ownlog.com/ Zmieniony przez - niuniaSS w dniu 2005-01-15 [...]

[...] do czego chcesz mieć rower 2. nawet nie myśl o fullu i tarczach 4. idź do dobrego sklepu rowerowego (nie hipermarketu!!) 5. powiedz sprzedawcy do czego chcesz rower i za ile 6. dodaj że kompletnie sie nie znasz na rowerach 7. kup markowy rower 8. ciesz sie z jazdy przez całe lata proste ps. dobry sklep rowerowy poznasz po tym że kręcą sie tam [...]

[...] zawierającym tłuszcz,np.jak doda się do pizzy 3tabsy to fat z pizzy sie zneutralizuje. bullshit,czy cos w tym jest? kiedy mam zapodawać wiesiołka(akurat go kupilam) i ile? i czy wiesiołka czy tran? 3.co sądzisz o macy? polubilam wielce,wole od Wasy,to taki mały pikuś,ale smaczny. 4.jak z CARBO? ostatnio czytałam wypowiedź Olborskiego,ze [...]

[...] się tygodniami. Nie ma egzaminów do których wystarczą 3 dni. Jeśli oprócz studiów chcesz robić coś jeszcze (życie prywatne, jakakolwiek praca) to kosztem snu. Pomyśl, ile to frustracji, gdy znajomi dzień w dzień wychodzą, robią ciekawe rzeczy, imprezują i przyjeżdżają i wydzwaniają regularnie, a Ty możesz się tylko tłumaczyć, dlaczego nie [...]

[...] wartości wyliczeniowe : a) wskaźnik zapasu szybkość td – czas pokonania twz – najlepszy czas na wzorcowym odcinku n – liczba informująca ile razy dystans zasadniczy jest dłuższy od dystansu kontrolnego b) indeks wytrzymałości Curetona: IW = td - n x twz c) współczynnik wytrzymałości Łazarowa WW = td : twz [...]

[...] nie uwzglednila sredniej aktywnosci fizycznej (przez dzien troche szybkiego marszu - ok 20min; duzo chodzenia po schodach i wieczorem a6w) tylko poprostu liczylabym ile kcal powinnam zjesc zeby nie przytyc (24h*61kg=1464kcal) to na redukcji powinnam odjac 200-300kcal. Więc i tak to się nie zgadza. Moim zdaniem problem nie tkwi w moich [...]

Witam, Jako ze sam gram troche w pilke postanowilem podzielic sie z Wami moimi doświadczeniami. Jesli dobrze dobrac sobie buty, to musicie okreslic na jakiej nawierzchni bedziecie grac. W tym wypadku nawierzchnie mozemy podzielic na: 1) TWARDA - sa to wszelkiej masci nawierzchnie ziemne, kepiaste, z plackami ziemi, nierowne (jednym slowem chyba [...]

[...] Czw. Siłownia + bieganie jakie bieganie ? Pt. 8X40m (s)/ przerwy pomiedzy 2 min PRZERWA 20min. (j.w) przeplatane sprinty : 50X100X150X50/ odpoczynek w truchcie 1 min ile serii / Sob. 6X400m/ 100m sprint, 100m odpoczynek itd. rening techniczny zamiast tego za dużo biegania, codziennie ćwicz technike, w pierwszym tygodniu okresu [...]

[...] dla kakao naturalnego w pudelku papierowym 1 firma 450kcal wtym 50WW inna firma 18WW i 250kcla - i nie mowie tu o jakis nestquicach czy innych puchatkach xD 6. Czy posilek przykladowy makaron durum + ser twarogowy+ok.10g wiorkow kokosowych( tu wiorki pelnia funkcje tluszczy czy slusznie i smakowa ) moze byc spozyty ok 2do 3 godz przed [...]

[...] a pozniej napiecie rosnie 1. MC 10/8/6 37kg/42kg/47kg eleganckie cwiczenie na rozgrzewke 2. wioslo jedna reka 12/10/8/6 16kg/18kg/18kg/20kg 3. podciaganie szeroki chwytem ile sie dalo 4. wyciskanie siedzac 15/12/10/8 15kg/17kg/20kg/23kg zupelnie lepiej niz przed choroba, nie popelnilam tego bledu, by wziac na rozgrzewke za duzy ciezar i [...]

Mam jescze kilka ptan ktore mnie nurtuja: 1. Jesli wg wzoru waga ciala*24h*1.2 aktw fizycznej + 500kcal poozwala mi "juz" zwiekszac mase ok. 0,5+kg na tdzien to raczej wkruczone jest ze jestem ektomorfikiem ?? 2. Ile wg. was jest "bezpieczna" granica przbierania kg na kazd tydzien ? z 0,5 kg do ilu ? 1kg na tydzien to juz [...]

[...] zezwolenie. Jenakze z drugiej strony pytanie brzmi co to znaczy: "z ciężkiego i twardego materiału" ? Wg jakiej próby ma być określana twardość tego materiału i ile ma wynosić ? To samo jeżeli chodzi o ciężar, czy mówimy o kg czy g ? I jaki to materiał jest ciężki ? Stal ? Ołów ? Kamień ? Ja osobiście jeszcze znam jedną odskocznię od [...]

Stosuje dietę. Ale nie wiem czy dostarczam wystarczająco tych wartości odżywczych czyt. białko/węglowodany/tłuszcze. Nie wiem przy mojej wadze ile powinienem dostarczać itp. Wczoraj ważąc sie na siłowni ważyłem 59 kg przy wzroście 173 cm~ Dietę jaka staram sie utrzymać to 7:00-7:30~Sniadanie Płatki owsiane z mlekiem nie wiem dokładnie jaka porcja [...]

[...] bardziej wolę klasyka. Podchodzę bez ceregieli i wy******lam. Natomiast sprzętowo(przynajmniej w moim wypadku) sumo bije klasyka o głowę bo przebitkę mam rzędu 40-50kg o ile kostium nie jest za bardzo podszyty i daje mi się prawidłowo ustawić. Osobiśćie w nowym okresie przygotowawczym będę robił oba style oczywiśćie z naciskiem na sumo(muszę [...]

witam. tak jak obiecalem wrzucam troche spozniona diete. wyglada to nastepujaco: dzien teningowy I posilek: kefir150g, platki owsiane 65g, otreby pszenne20-30, orzechy wloskie20g, rodzynki mala garsc ok20g max, WPC 20g, omega-3 ile dokladne jest otrebow nie wiem. zmierzylem ze paczka platkow owsianych 400g to 30 czubatych lyzek wiec wale 5 lyzek [...]

[...] dobrze, od dziś juz mam wolne czyli następne treningi będę robił rano i śniadanie będzie przed treningowym, a po posiłku po treningowym będę chodził na staw na łyżwy o ile pogoda pozwoli ale diete będę się starał trzymacbo myśle ze dłuzej niż 4h nie bedziemy na stawie, a zawsze sie staram zeby nie dopuscic większej przerwy niz 4h, ogólnie [...]

[...] 6.a przed snem twaróg a i mam takie pytanie bo dzis w koncu zakupiłem oliwe i nie wiem za bardzo do jakich posiłków ją dodac i w jakiej ilosci? Jedna łyzka stołowa to ile g albo ml oliwy?Nie wiem jak to liczyc dnos witam i zapraszam czesciej i fajnie że sie dziennik podoba A co do redukcji to zobaczymy jak to wyjdzie, bo do wakacji czasu [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mono, cm3, storm 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] troche kefiru) TRENING DRUGI 4.około 200g piersi+sałata+rzodkiewki 5.połowe udka+ponad 100g piersi+sałata zielona 6.wejda 3 jajka co do udek to nie wiem jka przyjmowac ile warzył ale nawet sa spore bo ze swojkich kurczaków, miesko pycha teraz by sie zdało troche kalorii przyciac wiec zamiast 4 jajek na posiłek bede dawał 3 i mniej tłuszczy [...]

[...] p.s kurde smpa mi napisał ze z tych białek do poniedzialku moze nic nie byc albo beda tak na styk;/ i zebym jakis placek upiekał wiec chyba zrobie sernik tylko do tylu białek to ile dac twarogu bo dokładnie mam 36 białek kurde tak ***owo mi to trafiło jak akurat mnie nie bedzie w domu;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-05 22:05:18